讀者來(lái)問(wèn)

您好，進(jìn)入春季以來(lái)，天氣忽冷忽熱，我的情緒也像坐過(guò)山車(chē)，時(shí)而明媚、時(shí)而陰郁，總覺(jué)得胸口憋了一口氣，上下不得，特別煩躁，我應(yīng)該怎么辦呢？

遼寧 黃玫

專家心解

黃玫您好：

伴隨著春天的到來(lái)，萬(wàn)物勃發(fā)，陽(yáng)氣升騰，按理說(shuō)，這是一個(gè)充滿生機(jī)的季節(jié)，人們的心情應(yīng)該也會(huì)跟著愉悅起來(lái)。但事實(shí)并非如此，春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，諺語(yǔ)有“百草發(fā)芽、百病易發(fā)”，春天也是各種疾病、潛在疾病的復(fù)蘇期，亦是心理、精神疾病的多發(fā)期。

一年四季之中，氣溫、氣壓、氣流和氣濕等氣象要素變化最為無(wú)常的季節(jié)就是春季?！按禾旌好妫蝗杖兡槨?，原本風(fēng)和日麗、春光明媚的天氣很容易突變?yōu)殛幱赀B綿、寒氣襲人。人體在應(yīng)對(duì)外部變化時(shí)，身心調(diào)節(jié)機(jī)能會(huì)有一定滯后性，從而促使心理問(wèn)題加劇、誘發(fā)精神疾病的發(fā)生或復(fù)發(fā)。

社會(huì)學(xué)認(rèn)為，春天是一年的開(kāi)端，人們忙于制定一年的計(jì)劃和安排，生活節(jié)奏加快，容易使人出現(xiàn)不適應(yīng)的狀況，相應(yīng)地出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定現(xiàn)象，如狂妄易怒、沮喪和抑郁等。

出現(xiàn)以上現(xiàn)象應(yīng)引起重視，尤其對(duì)于有嚴(yán)重悲觀消極癥狀者應(yīng)及時(shí)介入治療。

那么，如何在春季保持良好的情緒和心理健康狀態(tài)呢？

首先，從生理上要注意身體健康。合理安排作息時(shí)間，保證足夠的睡眠。注意飲食規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡，保證身體所需充足水分。多親近大自然，曬太陽(yáng)、適當(dāng)做戶外運(yùn)動(dòng)，根據(jù)個(gè)人身體情況采取適合的鍛煉方式，如散步、慢跑、做操、打球等體育運(yùn)動(dòng)來(lái)舒緩壓力，使不快得以宣泄，從而調(diào)適個(gè)人心情。

其次，從心理上平衡心態(tài)。對(duì)不良情緒合理宣泄，不開(kāi)心時(shí)與可信賴的親朋好友聊聊天、出去唱唱歌或通過(guò)書(shū)法、閱讀、寫(xiě)作、繪畫(huà)等適合自己的方式來(lái)轉(zhuǎn)移注意力?；蛘呓o自己放個(gè)小假，適當(dāng)參加集體活動(dòng)，在活動(dòng)中尋找到新的快樂(lè)，有助于保持積極的精神狀態(tài)。

此外，對(duì)于已有心理問(wèn)題、精神疾病困擾者，家人應(yīng)多給予關(guān)心、加強(qiáng)溝通及交流，鼓勵(lì)他們做力所能及的活動(dòng)。

一年之計(jì)在于春，祝你保護(hù)好自己的調(diào)節(jié)機(jī)能，讓心情如春花一樣燦爛。

蓉娟