本報訊 （記者邢生祥）近日，青海省衛(wèi)生健康委員會以冬季健康管理重點知識為主題召開新聞發(fā)布會，邀請6名專家解答中醫(yī)養(yǎng)生、兒童健康、老年人心腦血管防護、情緒睡眠、飲食營養(yǎng)及體重管理等方面的問題，幫助民眾在冬季更好地守護身心安康。

冬三月，天地閉藏，萬物休整，是中醫(yī)“天人相應(yīng)”理論中重要的養(yǎng)生時節(jié)。中醫(yī)認為，冬季養(yǎng)生的核心在于“斂陰護陽”，既要收斂體內(nèi)陰精，避免過度消耗，又要守護好體內(nèi)陽氣，為來年春生積蓄能量。青海省中醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師敬小華建議，從養(yǎng)神、運動、穴位保健、保暖四方面入手，遵循“早睡晚起”起居原則和“溫、補、藏、防”飲食四字訣。

冬季氣溫驟降，老年人由于血管彈性下降、代謝功能減慢，在寒冷刺激下更易誘發(fā)高血壓危象、心肌梗死和腦卒中，需要科學(xué)預(yù)防。青海省人民醫(yī)院老年病科主任護師馬秀華建議，冬季應(yīng)科學(xué)監(jiān)測血壓、規(guī)律生活，晨起避免過猛動作，同時要識別腦卒中、心肌梗死、高血壓急癥三大急癥的預(yù)警信號與急救措施。心腦血管疾病患者需保持膳食營養(yǎng)均衡，嚴格做到戒煙限酒，堅持低鹽、低脂、低糖、高膳食纖維飲食。高原地區(qū)氣候干燥，老年人血液黏稠度相對較高，日常需注意補充水分，且每餐不宜進食過飽。

臨近春節(jié)，飲食種類豐盛、聚餐頻繁，容易導(dǎo)致“過節(jié)肥”。青海省疾病預(yù)防控制中心慢病所主任醫(yī)師馬福昌建議，飲食要足量主食、溫熱飲食、蔬果充足、補鈣補維D、足量飲水，規(guī)律進餐，遵循七八分飽原則，杜絕暴飲暴食。