健康聚焦

立夏后，很多地方迎來(lái)今年首個(gè)高溫日，有的地方氣溫達(dá)到30攝氏度以上。

夏日里，你容易出汗嗎？出汗真的能排毒、祛濕？出汗多是體虛嗎？出汗可能暗藏哪些健康隱患？

1 出汗真的能排毒、祛濕？

出汗，即皮膚通過(guò)汗腺分泌汗液，是身體散熱的主要方式之一，也是人體排出水分的途徑之一，對(duì)于體溫調(diào)節(jié)和水平衡必不可少。

適量排汗有利于健康，身體中有一些代謝產(chǎn)物，如果沒(méi)有通過(guò)呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、皮膚排出體外，就會(huì)在體內(nèi)形成“垃圾”。

很多人平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，夏季長(zhǎng)期處于空調(diào)房，代謝產(chǎn)物無(wú)法通過(guò)汗液排出，從而積聚于體內(nèi)。

適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)有助于出汗，促進(jìn)人體新陳代謝，對(duì)于排毒、祛濕有一定幫助。需要注意的是，過(guò)量排汗不利于健康，還可能導(dǎo)致身體脫水或電解質(zhì)紊亂。

2 出汗多是體虛嗎？

專(zhuān)家表示，的確有一部分體虛的人容易出汗，但出汗多并不一定是體虛。出汗后，出現(xiàn)疲乏、怕冷、怕風(fēng)這些狀態(tài)，都是體虛的表現(xiàn)。

3 愛(ài)出汗，排查一下4種病

愛(ài)出汗也可能是疾病信號(hào)。專(zhuān)家提醒，如果你比周?chē)烁菀壮龊?，不妨排查一下是否存在以下情況：

1、糖尿病

高血糖會(huì)影響自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能，容易讓人在睡眠或不劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)多汗。這種情況常發(fā)生在血糖過(guò)高或過(guò)低時(shí)。

2、甲亢

如果身體分泌的甲狀腺激素過(guò)多，可導(dǎo)致新陳代謝率增加，體溫隨之升高。下丘腦監(jiān)測(cè)到這一信號(hào)，就會(huì)下令增加出汗以調(diào)節(jié)體溫。

這種出汗一般是持續(xù)性而非陣發(fā)性，通常還伴隨體重下降、指甲變脆等癥狀。

3、感染性疾病

一些感染性疾病，如結(jié)核病、艾滋?。℉IV）等，可導(dǎo)致夜間盜汗，即在睡眠期間大量出汗，睡醒后汗止。

4、自主神經(jīng)失調(diào)

自主神經(jīng)失調(diào)是指“植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂”，可導(dǎo)致多汗癥，包括局部多汗（尤其是手掌、腳底、腋下、大腿根處）和全身性多汗癥。

女性在生育、更年期等激素波動(dòng)較明顯的時(shí)期，易出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂，也因此更容易情緒煩躁、多汗。若不嚴(yán)重，保持環(huán)境涼爽、衣服透氣即可。

4 哪種出汗是臟腑失調(diào)的信號(hào)？

中醫(yī)理論中，汗是體內(nèi)津液轉(zhuǎn)化而成的，與五臟六腑都有關(guān)聯(lián)。哪些情況下出汗是臟腑失調(diào)的信號(hào)？

清汗：伴有乏力、氣短，一動(dòng)就出虛汗，可能是偏氣虛的情況。

黏汗：睡覺(jué)時(shí)，甚至?xí)颜斫砦廴?，提示體內(nèi)可能有濕濁、濕熱的情況。

黃汗：有可能是肝膽系統(tǒng)出了問(wèn)題，如果同時(shí)伴有目黃、身黃等問(wèn)題，需高度重視。

黑汗：有可能是脾腎不足，瘀血內(nèi)阻。

5 出汗位置表明身體的狀態(tài)

出汗位置更加直觀地展現(xiàn)身體的狀態(tài)，這些部位出汗多需要特別注意——

手足汗：主要出現(xiàn)于雙手、雙腳，嚴(yán)重者伸出手時(shí)，汗水甚至?xí)袼我粯油碌?。脾胃虛弱、脾胃濕熱都可能?huì)導(dǎo)致手足出汗。

頭汗：主要以頭部、頭頸部、前額部出汗為主。這類(lèi)人群可能是濕熱體質(zhì)，平時(shí)喜食肥甘厚味，還有的人脾氣暴躁。頭汗涉及的臟器可以是心、肝膽、脾胃。

勞心汗：主要出現(xiàn)在心窩，還有兩乳房之間。平常比較勞累，操心比較多，導(dǎo)致心氣相對(duì)不足。

鼻汗：一般出現(xiàn)在鼻梁、鼻翼兩側(cè)。鼻汗多和肺臟有一定相關(guān)性，肺氣不足、肺氣失于宣降，都可能導(dǎo)致汗液異常。

6 出汗后這樣做更健康

別立馬吹空調(diào)冷風(fēng)、喝冷水：出汗后立刻進(jìn)入空調(diào)房或者喝冷水，體溫會(huì)隨著環(huán)境溫度的變化而驟降，可能會(huì)使毛孔急速閉塞，暫時(shí)中止出汗，造成體溫散發(fā)受阻，誘發(fā)感冒。

用干毛巾、溫?zé)崦聿梁梗撼龊购螅詈糜酶擅砘驕責(zé)崦聿梁?，有利于熱量散發(fā)，人體會(huì)感到?jīng)鏊⑹孢m。如果用冷毛巾擦汗，反而可能會(huì)導(dǎo)致毛孔緊閉，讓體內(nèi)積熱無(wú)法散發(fā)出來(lái)。

休息一會(huì)兒再洗澡：出汗后，要等體溫恢復(fù)、汗液干了再洗澡，尤其不要在大量出汗后洗冷水澡，否則會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，可能會(huì)出現(xiàn)心慌、氣短、頭暈的癥狀，甚至發(fā)生猝死。

健康服務(wù)

1 北京長(zhǎng)期保持消除碘缺乏危害狀態(tài)

5月15日是全國(guó)防治碘缺乏病日，北京市疾控局介紹，北京存在碘缺乏病和飲水型地方性氟中毒兩種地方病。北京長(zhǎng)期保持消除碘缺乏危害狀態(tài)，并聯(lián)合多部門(mén)發(fā)布《北京市地方病控制消除和碘缺乏病科學(xué)精準(zhǔn)防控實(shí)施方案（2026—2030年）》。根據(jù)規(guī)劃，到2030年，北京地方病患者管理率達(dá)到90%以上。

健康世界

1 暫無(wú)證據(jù)顯示涉疫郵輪漢坦病毒變異

據(jù)央視新聞消息，針對(duì)“洪迪厄斯”號(hào)郵輪發(fā)生的漢坦病毒疫情，歐洲疾病預(yù)防控制中心5月13日表示，目前暫無(wú)跡象顯示船上乘客感染的漢坦病毒與已知漢坦病毒存在明顯差異，疫情很可能源于一次由受感染動(dòng)物向人類(lèi)傳播的單一感染事件。該中心正在與相關(guān)成員國(guó)衛(wèi)生部門(mén)持續(xù)合作，對(duì)病例情況和潛在人際傳播風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行評(píng)估，并向成員國(guó)提供技術(shù)支持。（綜合自人民網(wǎng)科普、生命時(shí)報(bào)、CCTV生活圈等）

工人日?qǐng)?bào)客戶(hù)端《樂(lè)健康》第773期

來(lái)源：工人日?qǐng)?bào)客戶(hù)端 記者姬薇