健康聚焦

5月19日，國家衛(wèi)生健康委舉行“時(shí)令節(jié)氣與健康”發(fā)布會(huì)，專家們圍繞小滿、立夏節(jié)氣的養(yǎng)生保健做了詳細(xì)闡述。

1 “嘴唇、指甲發(fā)紫”有心腦血管病？

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院主任醫(yī)師趙雪燕：心腦血管的疾病“自測方法”并不完全準(zhǔn)確。這種外觀的變化只能作為提醒，而不能直接作為判斷標(biāo)準(zhǔn)。

嘴唇和指甲明顯發(fā)紫，有時(shí)提示身體缺氧，也可能合并有心臟和肺部疾病，應(yīng)該引起重視。但是在某些情況下，比如天氣寒冷、四肢循環(huán)差、個(gè)人唇色發(fā)深，或者是接觸一些深色的物質(zhì)，也會(huì)導(dǎo)致相似的情況。

耳朵折痕也是一樣，雖然有研究表明，它和冠心病有關(guān)聯(lián)，但有折痕不代表就有冠心病，沒有折痕也并不代表沒有冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，不要因?yàn)橐粋€(gè)外觀的變化就感到恐慌，也不能因此而替代正規(guī)的檢查。

2 眼鏡能看清就一直不用換？

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院主任醫(yī)師王寧利：首先，眼鏡用得久了，它的光學(xué)面出現(xiàn)問題了，這個(gè)眼鏡就需要換了。此外，晚上睡覺把眼鏡扔到枕頭邊，結(jié)果被壓壞，自己用手掰一掰接著戴，也不對(duì)。其實(shí)，這時(shí)眼鏡的光學(xué)中心已經(jīng)不在中間了，應(yīng)該及時(shí)修理或者更換。

孩子最少半年到一年要做一次驗(yàn)光，確定是否需要更換眼鏡，可能需要更換眼鏡片，但鏡架不一定更換。隨著孩子面部發(fā)育，鏡架也需要確定是否更換。

成年人至少一年要做一次視力檢查，根據(jù)度數(shù)的變化確定是否更換眼鏡。所以，不能一副眼鏡一生戴到頭。

3 眼藥水開封后使用時(shí)間不要超4周

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院主任醫(yī)師王寧利：眼藥水一旦打開了，使用時(shí)間不要超過4周。因?yàn)榇蜷_的眼藥水很容易被細(xì)菌污染。

眼藥水打開了以后，包裝上面有一個(gè)保質(zhì)期，比方說2年有效，但這里說的是眼藥水從出廠到未開封使用的期限。眼藥水一旦打開了以后，保質(zhì)期就只有4周了，4周后必須要停。

現(xiàn)在還有單支裝眼藥水，一天一用的。但是每支的包裝量稍微會(huì)多一點(diǎn)，本來是一天一支，結(jié)果當(dāng)天的沒用完，如果想省一下，改成了非當(dāng)天使用完畢，比如三天用兩支，那是不行的。這個(gè)要引起大家的關(guān)注。

4 “網(wǎng)紅洗眼液”“眼部按摩儀”能保護(hù)視力？

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院主任醫(yī)師王寧利：洗眼液確實(shí)對(duì)短期緩解眼睛疲勞、維持眼部衛(wèi)生是有好處的，但洗眼液現(xiàn)在沒有進(jìn)入藥字號(hào)的管理，所以質(zhì)量保證非常重要，一定要選擇質(zhì)量好、有保障的產(chǎn)品。

中醫(yī)有穴位按摩，按摩一下眼周的穴位，對(duì)松弛眼疲勞有好處。如果眼部按摩儀直接壓在眼球上，千萬要小心，因?yàn)樗牧Χ瓤赡軙?huì)造成眼壓的波動(dòng)，影響眼睛的一些組織、內(nèi)部結(jié)構(gòu)，甚至發(fā)生視網(wǎng)膜脫離。

熏蒸是中醫(yī)很好的一個(gè)方法，但眼睛本身有炎癥、有傷口，或者角膜有潰瘍，這時(shí)堅(jiān)決不能用熱敷或者熏蒸儀，否則會(huì)加快損傷，造成感染加重、傷口愈合不良。

5 隔夜水不能喝？

中國疾病預(yù)防控制中心研究員張嵐：科學(xué)飲水重在適量、適時(shí)和衛(wèi)生。

“每天喝4升水能排毒”“喝千滾水致癌”，以及“隔夜水不能喝”這些說法，目前均缺乏充分的科學(xué)依據(jù)。

人體主要依靠肝臟、腎臟等器官完成代謝和排泄功能，并非喝水越多越“排毒”。相反，短時(shí)間內(nèi)過量飲水會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)低鈉血癥。生活中反復(fù)燒開的飲用水，可能會(huì)影響到水的口感，也會(huì)造成能源的浪費(fèi)。因此，建議是現(xiàn)燒現(xiàn)喝，既安全又節(jié)約。

隔夜水能不能喝的關(guān)鍵，不在于是否隔了一夜，而在于保存的條件和放置的時(shí)間。燒開后的飲用水，如果在清潔、密閉的條件下存放，通常隔夜后仍可以飲用，但如果長時(shí)間敞口放置、容器不潔，或出現(xiàn)異味、雜質(zhì)等情況，則不宜再飲用。

6 夏天出汗排毒養(yǎng)顏？

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師劉征堂：這些說法不完全正確。第一，可以適量吃“苦”，但不能當(dāng)成“進(jìn)補(bǔ)”。中醫(yī)認(rèn)為，苦味食物多具有寒涼的特點(diǎn)，不能替代魚、蛋、奶、豆制品等營養(yǎng)來源，也不是吃得越多越健康。尤其是本來胃腸敏感、容易腹瀉、怕冷的人群以及兒童、老人，不宜大量吃苦寒食物，否則可能加重胃腸不適。

第二，出汗不是“排毒養(yǎng)顏”的捷徑。中醫(yī)認(rèn)為，適度運(yùn)動(dòng)、微微出汗，對(duì)身體有好處。但刻意追求暴汗，比如長時(shí)間蒸桑拿、穿暴汗服運(yùn)動(dòng)、在高溫下劇烈鍛煉，并不能把所謂的“毒素”排出去，反而容易導(dǎo)致脫水、頭暈、心慌，嚴(yán)重時(shí)還可能中暑。皮膚狀態(tài)好不好，更多與睡眠、飲食、清潔、防曬和情緒有關(guān)，不是要靠大汗“排”出來的。

第三，祛濕產(chǎn)品要因人而異。紅豆薏米煮水、祛濕茶、祛濕糕點(diǎn)、包括祛濕泡腳包，不能理解為“喝了、吃了、泡了就能排毒”。生薏米偏涼，胃腸虛弱的人吃了容易腹瀉，經(jīng)期女性和孕婦，也不建議長期大量食用。祛濕糕點(diǎn)往往糖分不低，血糖偏高的人要少吃。

泡腳可以幫助放松，但皮膚破潰、足部感染人群和糖尿病患者應(yīng)盡量避免泡腳，如果長期身體困重、食欲差、腹脹、大便黏膩，應(yīng)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)請(qǐng)醫(yī)生判斷。

7 夏天在戶外怎么保護(hù)眼睛？ 

王寧利：夏天出門，要選一個(gè)好的防紫外線的太陽鏡，盡量挑選紫外線防護(hù)率高的佩戴。要注意太陽鏡的尺寸大小，挑選的鏡片要足夠大。此外，遮陽帽的佩戴非常重要，除了保護(hù)眼睛，還可以保護(hù)眼睛周圍的皮膚。

夏天到了，空調(diào)的使用導(dǎo)致室內(nèi)空氣濕度減少，眼睛表面保護(hù)眼睛濕潤的淚膜很容易蒸發(fā)，就有可能引發(fā)干眼、眼表損害。所以，在空調(diào)房里一定要注意，要有加濕器，沒有加濕器放一盆水，掛一個(gè)濕毛巾，都是有用的，可以防干燥。

總之，夏天眼睛防護(hù)是“三防”，防曬、防干、防游泳池的感染。此外，需要注意的是，在夏天一旦發(fā)生莫名其妙的畏光流淚，尤其是刺激性的流淚，應(yīng)該主動(dòng)到醫(yī)院去就診。

健康科技

1 睡6.4～7.8小時(shí)最抗老

國際權(quán)威科技雜志《自然》近日刊文報(bào)道，美國哥倫比亞大學(xué)研究者對(duì)50萬成年人的睡眠時(shí)間和衰老跡象進(jìn)行大規(guī)模分析發(fā)現(xiàn)，與睡眠時(shí)間過長或過短的人相比，每天睡眠維持在6.4至7.8小時(shí)的人，衰老更慢、健康狀況更好，2型糖尿病、抑郁癥等疾病的發(fā)生率更低。

2 超加工食品增加心臟病和早逝風(fēng)險(xiǎn)

據(jù)中國科學(xué)報(bào)消息，近日發(fā)表于《歐洲心臟雜志》的一項(xiàng)研究表明，大量攝入超加工食品（UPF），不僅會(huì)誘發(fā)肥胖、糖尿病、高血壓、慢性腎病，還會(huì)顯著增加患心血管疾病甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)。該研究整合了目前所有探究UPF與心血管疾病關(guān)聯(lián)的相關(guān)研究成果。研究團(tuán)隊(duì)呼吁，醫(yī)生在日常診療中應(yīng)主動(dòng)詢問患者UPF的食用情況，并作為常規(guī)醫(yī)療保健范疇，給出切實(shí)可行的減量飲食建議。

工人日?qǐng)?bào)客戶端記者 姬薇

工人日?qǐng)?bào)客戶端《樂健康》第774期