新華社長沙5月27日電（記者帥才）臨近中考高考，備考學(xué)生長時(shí)間學(xué)習(xí)，用眼強(qiáng)度較大，一些學(xué)生出現(xiàn)眼干、眼澀、視物模糊等視疲勞癥狀。眼科專家提醒，過度用眼不僅會降低學(xué)習(xí)效率，還可能引發(fā)視力下降等問題，考生可以科學(xué)緩解眼部疲勞，為備考筑牢眼健康防線。

“考生感覺眼睛疲勞時(shí)，可試試放松睫狀肌，有意識地遠(yuǎn)眺3至5分鐘?！焙鲜D幼保健院眼科副主任成洋陽建議，每隔一段時(shí)間，考生可抬頭眺望遠(yuǎn)處10秒，再聚焦書本10秒，如此來回循環(huán)幾次?？忌ㄟ^主動(dòng)調(diào)節(jié)睫狀肌的收縮與放松，能緩解睫狀肌緊張，效果優(yōu)于單純閉眼休息。考生晚上在家休息時(shí)可用干凈溫?zé)崦磔p敷在閉合的雙眼上1分鐘，能促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解眼睛干澀酸脹。

成洋陽提醒，現(xiàn)在是過敏性結(jié)膜炎高發(fā)期，有些考生容易出現(xiàn)眼睛紅腫、瘙癢等癥狀，這個(gè)時(shí)候不能用手揉眼，以免加重癥狀、損傷角膜。如果考生患有過敏性鼻炎，需要鼻眼同治，方能有效控制癥狀。

醫(yī)生提醒，如果考生長時(shí)間學(xué)習(xí)后眼睛酸脹明顯，可用手指輕按內(nèi)眼角稍上方的睛明穴，力度以輕微酸脹為宜，可以改善眼部供血，放松眼周肌肉?？忌谧鲅郾＝〔僦?，要用肥皂或者洗手液洗手，保持手部衛(wèi)生，避免細(xì)菌進(jìn)入眼部，影響眼健康。

醫(yī)生建議，考生不要熬夜，盡量在晚上11點(diǎn)之前睡覺。飲食上無需過度進(jìn)補(bǔ)，可以適當(dāng)多吃綠色蔬菜、藍(lán)莓、胡蘿卜及優(yōu)質(zhì)蛋白，減少甜食、碳酸飲料攝入，避免影響眼部代謝。考生還可以適當(dāng)增加葉黃素等攝入。同時(shí)要注意減少辛辣、油膩食物的攝取，避免加重眼部不適。