健康聚焦

3月18日，國(guó)家衛(wèi)生健康委舉行新聞發(fā)布會(huì)，介紹時(shí)令節(jié)氣與健康有關(guān)情況。

1、什么是春季過(guò)敏真正“元兇”

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院主任醫(yī)師馬婷婷介紹，很多人認(rèn)為春季過(guò)敏是由桃花、櫻花、杏花等觀賞花引起的，其實(shí)真正的“元兇”往往是空氣中的風(fēng)媒花粉。

春季常見(jiàn)的致敏花粉主要來(lái)自樹木，如柏樹、樺樹、楊樹、柳樹、榆樹等。它們的花粉顆粒小、數(shù)量多、質(zhì)量輕、隨風(fēng)飄散，極易進(jìn)入呼吸道誘發(fā)過(guò)敏。而色彩鮮艷的觀賞花多為蟲媒花，花粉量大但不易飄散，反而很少致敏。

2、為何以前不過(guò)敏，今年有過(guò)敏癥狀？

這和兩個(gè)核心因素有關(guān)。

一是花粉暴露量增加，氣候變暖、花期延長(zhǎng)、致敏樹木分布廣泛，使得空氣中花粉濃度持續(xù)偏高，長(zhǎng)期累積超出人體耐受閾值就會(huì)發(fā)病。

二是免疫狀態(tài)失衡，熬夜、壓力大、勞累、感冒后，免疫系統(tǒng)紊亂，更容易對(duì)花粉“過(guò)度反應(yīng)”。

3、過(guò)敏患者花粉季如何防護(hù)

一是盡量減少在花粉濃度高的時(shí)段外出，遠(yuǎn)離樹木花草密集區(qū)域。

二是外出時(shí)佩戴好口罩、護(hù)目鏡、帽子，穿長(zhǎng)袖衣物，阻擋花粉直接接觸皮膚和呼吸道。

三是回家后及時(shí)洗臉、洗手、沖洗鼻腔，更換外衣，避免花粉帶入室內(nèi)；同時(shí)關(guān)閉門窗，可使用空氣凈化器減少室內(nèi)花粉濃度。

若已經(jīng)出現(xiàn)過(guò)敏癥狀，應(yīng)盡早到相關(guān)科室就診，明確過(guò)敏原并規(guī)范用藥，切勿自行停藥或?yàn)E用藥物。

4、如何區(qū)分過(guò)敏和感冒

馬婷婷介紹，區(qū)分花粉過(guò)敏還是普通感冒可以從以下4點(diǎn)來(lái)看：

一看噴嚏。過(guò)敏經(jīng)常會(huì)連著打五六個(gè)甚至十幾個(gè)噴嚏，鼻子、眼睛、耳朵還會(huì)癢得厲害；感冒時(shí)噴嚏一般不會(huì)連續(xù)打，也很少有全身發(fā)癢的情況。

二看鼻涕。過(guò)敏時(shí)鼻涕從頭到尾都是清水樣，量特別大，就像擰開的水龍頭。感冒時(shí)的鼻涕有些則是濃稠的黃鼻涕。

三看全身癥狀。過(guò)敏幾乎不會(huì)發(fā)燒，但感冒通常伴有低燒、嗓子疼、渾身乏力酸痛的癥狀。

四看持續(xù)時(shí)間。過(guò)敏只要接觸過(guò)敏原，癥狀就會(huì)反復(fù)，能持續(xù)好幾周甚至整個(gè)花粉季。感冒則一周左右就自愈了。

5、保健品不能改變過(guò)敏體質(zhì)

過(guò)敏的本質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)出現(xiàn)了“識(shí)別偏差”，把本來(lái)對(duì)人體無(wú)害的物質(zhì)，錯(cuò)誤地當(dāng)成了有害的“敵人”，進(jìn)而啟動(dòng)過(guò)度的免疫反應(yīng)，釋放大量炎癥介質(zhì)，引發(fā)不適癥狀?？梢酝ㄟ^(guò)規(guī)范用藥、遠(yuǎn)離過(guò)敏原、做好日常防護(hù)等方式，實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期癥狀控制、不影響工作、學(xué)習(xí)與生活。

馬婷婷強(qiáng)調(diào)，過(guò)敏是免疫系統(tǒng)出現(xiàn)了“失衡”狀態(tài)。市面上針對(duì)過(guò)敏的保健品，大多是補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)，無(wú)法調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的失衡狀態(tài)、改變過(guò)敏體質(zhì)，更不能取代藥物治療。

6、春季不建議“暴汗式”減重

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師周繼樸介紹，春季氣溫回升、人體代謝逐漸活躍，確實(shí)是減重的黃金窗口期。中醫(yī)認(rèn)為，春季以“生發(fā)、舒展”為主，適合把身體“動(dòng)起來(lái)、暖起來(lái)”，但是要循序漸進(jìn)，不建議采用大運(yùn)動(dòng)量、“暴汗式”減重。

“暴汗式”鍛煉導(dǎo)致的大量出汗，會(huì)帶走體液與能量?jī)?chǔ)備，容易出現(xiàn)疲勞、食欲紊亂、睡眠變差等情況。有些人會(huì)因?yàn)樵骄氃嚼?、越累越想吃，或因?yàn)橛?xùn)練過(guò)度導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝受到影響，最終減重效果不理想，甚至出現(xiàn)免疫力下降、女性月經(jīng)紊亂等問(wèn)題。

7、做好這三點(diǎn)讓身體代謝回歸正軌

春季科學(xué)減肥的核心是養(yǎng)成健康生活方式，養(yǎng)足陽(yáng)氣，通過(guò)溫和調(diào)理讓身體代謝回歸正軌。

一是運(yùn)動(dòng)以“微汗即可”為度。推薦晨間練八段錦或快走15分鐘，激發(fā)陽(yáng)氣，推動(dòng)氣血運(yùn)行。午后練習(xí)“摩腹功”：雙手交疊順時(shí)針揉腹100圈，配合深蹲20次，健脾祛濕。傍晚做側(cè)弓步壓腿，拉伸膽經(jīng)、肝經(jīng)，或練習(xí)五禽戲“虎式”，柔筋調(diào)肝。

二是飲食遵循“少酸多甘”?？梢赃m當(dāng)吃山藥、小米、韭菜等養(yǎng)脾胃、助陽(yáng)氣的食物，忌生冷、油膩和極端節(jié)食，避免痰濕內(nèi)生。

三是不過(guò)度熬夜。熬夜會(huì)傷肝耗陽(yáng)，誘發(fā)代謝紊亂和腹型肥胖。睡眠不足會(huì)讓饑餓感更強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)更難堅(jiān)持，也更容易囤積腹部脂肪。

8、過(guò)分焦慮可使用“478呼吸法”緩解

北京大學(xué)第六醫(yī)院主任醫(yī)師孫偉介紹，遇到緊急或者重要的事情時(shí)，會(huì)感到緊張、心慌、出汗等，這些表現(xiàn)被稱為“焦慮狀態(tài)”。焦慮與大腦深處的“警報(bào)器”——杏仁核密切相關(guān)。杏仁核一旦識(shí)別到壓力性事件，就會(huì)讓身體快速釋放皮質(zhì)醇、腎上腺素等，讓身體處在一種高能量的喚醒狀態(tài)，使反應(yīng)更加迅速，注意力更加集中。

有研究顯示，考試前適當(dāng)焦慮的學(xué)生，成績(jī)會(huì)更好。適度焦慮的人，表現(xiàn)力會(huì)有一定程度的提升。所以說(shuō)，焦慮是人類自我保護(hù)的一種本能反應(yīng)，是你的身體在幫你“超常發(fā)揮”。

如果對(duì)過(guò)分焦慮感到困擾，可以使用“478呼吸法”緩解。具體方法是用鼻子努力吸氣4秒鐘，然后屏住呼吸7秒鐘，然后用嘴巴緩慢呼氣8秒鐘。通常做3—4組后，焦慮程度就會(huì)降低。

需要提醒的是，焦慮癥和焦慮狀態(tài)不同。焦慮癥常常沒(méi)有明確誘因，焦慮程度重，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，嚴(yán)重影響日常生活和社會(huì)功能。如果是長(zhǎng)期的、無(wú)法控制的焦慮癥，可以尋求心理科或精神科醫(yī)生的幫助，經(jīng)過(guò)系統(tǒng)治療可以痊愈。

健康服務(wù)

1、僅憑養(yǎng)生儀器治愈慢病不可信

近期，有媒體曝光一些理發(fā)店、養(yǎng)生館打著“健康調(diào)理”的旗號(hào)，宣稱無(wú)需藥物治療、只靠“清淤術(shù)”“智能量波磁灸儀”等所謂的“高科技手段”，就能幫助心腦血管病患者擺脫疾病困擾。

國(guó)家衛(wèi)生健康委鄭重提醒：第一，高血壓、糖尿病、腦卒中等疾病屬于慢性病，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下，長(zhǎng)期規(guī)范治療，科學(xué)管理。任何宣稱僅憑所謂養(yǎng)生儀器或調(diào)理“神術(shù)”就能治愈上述疾病的說(shuō)法，都不可信。

第二，理發(fā)店、養(yǎng)生館等非醫(yī)療場(chǎng)所，以及無(wú)合法資質(zhì)的健康管理公司等，擅自開展疾病診斷、治療活動(dòng)的，涉嫌非法行醫(yī)。

第三，不良商家往往會(huì)通過(guò)低價(jià)體驗(yàn)、免費(fèi)檢查、展示虛假案例等方式騙取信任，誘導(dǎo)消費(fèi)者支付高額費(fèi)用，陷入消費(fèi)陷阱。廣大群眾尤其是老年群體，切勿被此類話術(shù)迷惑。

工人日?qǐng)?bào)客戶端記者 姬薇

工人日?qǐng)?bào)客戶端《樂(lè)健康》第758期