羊城晚報記者 林清清 通訊員 廖溫勃

有不少人認為，用力排尿可以“更快更好更強”地排干凈，甚至順帶排毒以及鍛煉盆底肌等肌肉，一舉幾得“提高效率”，這科學嗎？泌尿專家提醒，用力排尿非但無益于排毒，長期以往還會導致膀胱逼尿肌勞損、毒素淤積，甚至有可能引起尿道炎等健康風險。網上流傳的“排尿中斷訓練”并不科學。

用力排尿會蓄毒，男性更甚

廣州市第十二人民醫(yī)院黃埔院區(qū)泌尿外科主任張利朝表示：“排尿是個自然而然的過程，不需要我們自主用力。尿液可排出身體代謝的廢物，但用力排尿不會令‘排毒’更快更徹底，長期用力排尿還可能會破壞正常排尿機制，膀胱逼尿肌勞損，導致殘余尿量增多、毒素在體內淤積，從而影響身體健康?！?/p>

張利朝介紹，正常的排尿機制由調控膀胱的神經、膀胱逼尿肌和位于前列腺部尿道括約肌協同完成。當膀胱儲存的尿量達到200毫升-300毫升時，機體就會啟動排尿機制。

“無論男女，長期用力排尿，會造成膀胱神經過度牽拉，使神經的感覺功能減退，對儲尿期尿量的刺激敏感性下降。同時，膀胱逼尿肌長期過度收縮，容易造成勞損使收縮力下降。從而出現膀胱內尿液壓力增加、殘余尿量增多的情況。殘余尿量的增多，會導致尿頻和每次排尿量減少，這些都會影響毒素排出，讓毒素淤積在體內?！睆埨嵝?，“男性因為有前列腺，且尿道比女性長得多，所以用力排尿的力度會更大，造成的危害也更明顯。”

簡單來說，長期排尿用力，有可能會導致尿頻、尿急、膀胱損傷或尿道炎，過度用力還有可能導致腹部壓力過大，誘發(fā)腹股溝疝氣，以及血壓升高，增加心腦血管事件的風險。而男性還可能加重前列腺疾病的癥狀。

若不用力無法排凈，需留意

有的人用力排尿并非主動，而是覺得不用力尿尿，就感覺無法排凈。

“這是公眾應該留意的預警信號?！睆埨嵝?，如果出現了這種情況，很可能是神經、肌肉、尿道括約肌或膀胱出口遠端出現了問題，請大家及時就醫(yī)，泌尿外科專科醫(yī)生會通過影像學和尿流動力學功能檢查等，明確病因，對因治療，才能取得良好的治療效果。

“排尿中斷訓練”？不科學

網上流傳著一種說法：“排尿中斷訓練”可以鍛煉逼尿肌、盆底肌。這科學嗎？

張利朝提醒，提肛運動和凱格爾運動，可以鍛煉逼尿肌和盆底肌功能，尤其對于咳嗽、打噴嚏、大笑和腹部壓力增加時有漏尿現象的老年女性，有積極的治療作用。但排尿中斷訓練對鍛煉逼尿肌、盆底肌沒有好處，反而會損害排尿神經的正常反射，這種鍛煉方法不可取。若要鍛煉相關肌群，應該咨詢專業(yè)醫(yī)生。提肛運動和凱格爾運動，都不是在實際排尿過程中刻意中斷來進行訓練。